Esas fueron las palabras de Ilona Calparsoro, experta en farmacéuticos y fundadora de Longevitas Labs. Clparsoro realmente cree que las mujeres deberían tomar suplementos de magnesio y vitaminas a partir de los 35 años. En reciente entrevista también aclaró algunos significados de conceptos relevantes y proporcionó mucha información sobre suplementos alimenticios.
La mejor forma de obtener los nutrientes y elementos que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano, es la alimentación. Una dieta balanceada que incluya los diferentes grupos alimenticios puede ayudarnos a obtener las vitaminas, minerales, proteínas y más.
Se dice que una dieta es balanceada cuando aporta nutrientes mediante alimentos saludables. Pero ¿Qué pasa cuando nuestro ritmo de vida es acelerado, imparable y con muy poco tiempo de sobra para ponerle atención a una buena alimentación?
Como ya lo hemos mencionado, los suplementos alimenticios o suplementos nutricionales, son
productos que ingerimos con la finalidad de aportar nutrientes que nos
pueden faltar en nuestra dieta. Generalmente son productos elaborados a
base de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, deshidratados o
concentrados de frutas, adicionados o no, de vitaminas o minerales.
Dado que los suplementos alimenticios aportan nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, cualquier situación en la que nuestra ingesta es inferior a las necesidades de dichas sustancias puede beneficiarse de la aportación de dichos productos.
Uno de los principales beneficios que otorgan los suplementos alimenticios es brindarle aquellos elementos nutricionales que tanta falta le hacen, ya sean vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos o antioxidantes. Sin embargo, ¿cómo se cuál es el suplemento alimenticio ideal para mí? A continuación, te dejamos algunos consejos y recomendaciones que debes seguir. Debes fijarte en 5 cosas importantes:
La alimentación saludable para el corazón es una manera importante de disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para obtener el mayor beneficio para tu corazón, debes elegir más frutas, vegetales y alimentos con granos integrales y proteínas saludables. Además, debes comer menos alimentos con azúcares agregados, calorías y grasas no saludables.
Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. Te presentamos 22 alimentos para tener un corazón sano.
Cada vez es mayor el porcentaje de la población que consume suplementos alimenticios. Sin embargo, mucha gente consume estos productos sin realmente conocer sus beneficios o como reemplazo de alimentos que son de real importancia para nuestro organismo. Asimismo, existe otro grupo de personas que cree que estos no brindan ningún beneficio a la salud, sino que la perjudican.
Actualmente, todavía existen muchos mitos en torno a los suplementos alimenticios que hacen dudar sobre su efectividad. Muchos prometen más de lo que son capaces de hacer, mientras que otros son subestimados en los beneficios que pueden llegar a representar.
El agua es trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables. El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples pero enlistamos las más importantes:
Después del COVID, casi todas las personas sufrieron alteraciones en sus rutinas normales de una alguna u otra manera. Esto puede afectar los patrones de sueño y de descanso. Sin embargo, dormir lo suficiente es muy importante para el bienestar y tener una vida saludable
Dormir bien tiene una serie de beneficios y favorece a una gran variedad de funciones importantes, incluyendo nuestro metabolismo y salud mental. Asimismo, tiene un impacto en ciertos padecimientos de salud, como la obesidad.
Llevar una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud y evitar enfermedades, no solo a nivel físico sino también mental. Por esta razón, es importante adoptar unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que contribuyen a mejorar la calidad de vida.
El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Los múltiples beneficios del té han hecho que muchas personas hayan incorporado el té a su rutina diaria. Te mostramos algunos de los beneficios del té: