Cada vez es mayor el porcentaje de la población que consume suplementos alimenticios. Sin embargo, mucha gente consume estos productos sin realmente conocer sus beneficios o como reemplazo de alimentos que son de real importancia para nuestro organismo. Asimismo, existe otro grupo de personas que cree que estos no brindan ningún beneficio a la salud, sino que la perjudican.
Actualmente, todavía existen muchos mitos en torno a los suplementos alimenticios que hacen dudar sobre su efectividad. Muchos prometen más de lo que son capaces de hacer, mientras que otros son subestimados en los beneficios que pueden llegar a representar.
Para conocer un poco más sobre estos productos y puedas tomar una decisión sobre si te conviene o no incluirlos en tu dieta, te presentamos algunos puntos destacables sobre su consumo. A continuación te presentamos los 8 mitos y realidades de consumir complementos alimenticios más comunes entre la población.
1. Suplementos para bajar de peso
Mito: te ayudarán a bajar de peso, pues no es necesario que comas otra cosa que no sea agua y el suplemento, ya que éste contiene las cantidades necesarias de vitaminas y minerales para tu cuerpo.
Realidad: su eficacia para bajar o subir de peso según lo requieras radica en la combinación de éstos con una dieta balanceada que logre la cantidad idónea de carbohidratos, vitaminas y minerales que tu cuerpo requiere para funcionar de manera correcta.
2. Aumentará tus músculos mágicamente
Mito: hagas o no ejercicio, su consumo aumentará tu fuerza y tus músculos crecerán de manera casi automática.
Realidad: no existe ningún suplemento alimenticio que te pueda garantizar musculatura si no entrenas, sin embargo, es cierto que pueden hacer una notable diferencia para complementar tu dieta y esto a su vez puede mejorar tu resistencia a la hora de ejecutar tu rutina, además algunos combaten el estrés y mejoran el sueño, lo que indudablemente ayuda a la recuperación muscular.
3. ¡Es muy peligroso consumir suplementos alimenticios!
Mito: Casi todos tienen esteroides y hormonas para un acelerado crecimiento muscular y favorecer la hipertrofia, además te puede dar una sobredosis de vitaminas.
Realidad: algunos efectivamente contienen químicos para su conservación, pero las hormonas y esteroides son elementos completamente distintos, por esa razón es que se recomienda asistir primero con un nutriólogo para que éste te recomiende el más apropiado para ti, y en cuanto a las sobredosis de vitaminas tranquilo, tu cuerpo sólo absorberá lo que necesita y el resto lo desechará.
4. Los suplementos alimenticios son medicamentos
Mito: Son productos que se venden en cápsulas, pastillas o soluciones en polvo, como lo hacen los medicamentos y atienden necesidades específicas de las personas, por lo tanto, pueden ser considerados como medicamentos nutricionales de venta libre.
Realidad: Esta idea viene del hecho de que ambos se venden en presentaciones farmacéuticas orales, es decir, en forma de capsulas, tabletas, polvo, entre otros. Sin embargo, el propósito de uso de cada uno es absolutamente diferente. Los medicamentos están diseñados para tratar y aliviar enfermedades; en cambio, los suplementos son una forma de alimento novedoso que lleva como propósito principal complementar la dieta habitual diaria y en algunos casos complementar necesidades nutricionales específicas.
Gracias a su naturaleza y grado alimenticio, los suplementos alimenticios hoy en día son clasificados alrededor del mundo como productos de muy bajo riesgo para la salud.
5. Solo un especialista de salud los puede recomendar
Mito: Sólo los profesionales de la salud saben identificar las necesidades de las personas y por lo tanto, requerimos de su prescripción para poder consumir suplementos alimenticios.
Realidad: Si bien la opinión de un especialista siempre será importante para tomar las mejores decisiones sobre nuestra alimentación; gracias a que los suplementos alimenticios son de libre venta por su naturaleza alimentaria y muy bajo riesgo, no es necesaria su autorización para consumo en personas sanas.
6. Las personas que tienen una correcta alimentación no necesitan suplementos
Mito: Es mejor llevar una dieta balanceada que consumir suplementos alimenticios para complementarla.
Realidad: En el sentido estricto, esto puede ser correcto. Sin embargo, hoy las estadísticas internacionales y encuestas de salud pública, han demostrado que los humanos descuidan drásticamente su nutrición debido a un estilo de vida acelerado, mayor exposición a factores de riesgo y más estrés metabólico que nunca. Por lo tanto, los suplementos se han vuelto una herramienta legítima para apoyar a una nutrición responsable en base al ritmo de vida e intereses de cada persona.
7. Nadie vigila o controla la venta de suplementos alimenticios
Mito: Cualquiera puede vender capsulas o polvos como suplementos alimenticios, no están controlados en su regulación y, por lo tanto, representan un peligro para el consumidor.
Realidad: Cada país posee organismos especializados que vigilan muy de cerca a los suplementos alimenticios en el mercado. Hay una robusta estructura regulatoria que vigila y regula cada aspecto de un suplemento alimenticio, desde sus ingredientes, calidad y etiquetado hasta incluso su publicidad.
8. Los suplementos alivian enfermedades
Mito: Existen suplementos alimenticios que tratan, curan o atienden
enfermedades o condiciones puntuales, por ejemplo: la migraña, obesidad,
colitis, entre otras.
Realidad: Los suplementos alimenticios llevan como único propósito
apoyar y/o complementar la alimentación diaria de cualquier persona sana. Los
suplementos alimenticios no son diseñados o formulados para tratar o curar
ninguna enfermedad. Toda empresa que ofrezca supuestos suplementos alimenticios
con fines terapéuticos se encuentra totalmente fuera de la ley y representa un
riesgo para la salud.